立夏

2020.5.5




饮食



在饮食上,常吃坚果能够有用强心护心。如常吃干果、杏仁、山核桃和花生等坚果,都有助于珍爱心脏。而由于夏日阳气盛于外,阴气居于内,造成前文所说的“苦夏”,以是夏日应多以清淡食物为主,如白菜、苦瓜、丝瓜等。

夏日养心补心,除了多吃清淡食物,还应多吃些红色或苦味食物,以养心安神,如小枣、莲子、百合等,这些都能起到养心安神的作用。除此之外,在早晚餐时喝粥和汤类对身体也大有利益,既能生津止渴,清凉解暑,还可健脾祛湿,补养身体。




养神



夏日除了饮食养生外,贵在养神。《素问·上古大真论》言:“精神内守,病安从来?”说明养神对于养生的重要性。


进入夏日,由于天气炎热,人们往往心躁不安,从而发生许多精神方面的不良症状。以是在精神调养方面,夏日应埋头养性,清心寡欲,戒大喜大悲。多埋头养神,少贪心杂念。




运动



炎天是晨练的好时节。中医养生中讲求“冬藏夏放”,也就是说冬季要注重营养和能量的积累,而夏日就要增强身体的新陈代谢能力,以是,晨练是不错的选择。人人应早睡早起,加强磨炼,增强自身免疫力。


需要注重的是,磨炼虽有利身体,但在夏日不宜运动量过大。由于炎天天气炎热,容易出汗,带走身体的能量,以是,要实时弥补消耗的能量。建议在炎炎夏日自备一些降温防暑饮品,好比绿茶、绿豆汤、酸梅汤等,都是止渴生津的养生饮品。






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