文/渤海镇社区卫生服务中心 金永坤


睡眠是我们最基本的需求之一,《优越足够》的睡眠能让我们身心放松,然则随着生涯节奏的加速,失眠又是最为常见的睡眠问题。失眠不仅是入睡难题、‘睡眠质量下降’或睡眠时‘间削减’,还常伴有记忆力、注重力下降等,影响一样平常生涯,(甚至引)发严重的身心疾病。

中医对于“失眠”这方面是若何熟悉的呢?

早在几千年前的《黄帝内经》就有“《不得眠》”的形貌,还记载了有用的治疗方子。中医以为失眠多由饮食不节、情志内伤、劳逸失度、久病体虚等因素引起,“与心”、《肝》、胆、脾、胃、肾脏腑功效失调相关。临床上要根据四诊辨清寒、热、虚、实。



若何[才气养成好的睡眠「习惯呢」?

平时应注重如下几点:「卧室环境」应平静、恬静,{光线及}温度相宜;『保持纪律』的作息时间;(睡前数小时制止使用)兴奋性物质(〖咖啡〗、【浓】茶或吸烟等);制止睡前剧烈运动和旁观引起兴奋的影视节目;睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物。

〖中医在治疗失眠方面〗有怪异的方式

药食同源的理念源远流长,我们一起来看看治疗失『眠的几款药膳』。

1.【 百合[桂圆粥】

‘<质料>’: 百合[30【克】,糯米50【克】,桂圆30g,冰糖适量。

功效:能够养心安神、滋阴清热,是治疗虚烦失眠的良方。

2.<甘麦>大枣粥

‘<质料>’:生甘草20【克】,浮小麦100【克】,大枣10枚。

功效:『适合心神不宁』、失眠多梦、精神恍惚、饮食无味、【面色少华】、尤其是更年期的女性患者。

3.‘酸枣仁粥’

‘<质料>’:酸枣仁15【克】,“茯神”15【克】,粳米100【克】。

功效:『适合心悸』、心烦、不寐、‘多梦的失眠者’。


穴位推拿能够有用地改善睡眠,下面教人人几个常见的穴位。

1.按揉百会穴

位置:在头顶,前发际直上正中5寸,「两耳尖连线的中点就是」。

治疗方式:将用右手拇指尖在百会<穴点按>,{待局部发}生重胀麻感后立刻改用拇指腹旋摩,云云频频交替举行。

2.‘点揉’四神聪

位置:在头顶部,「两耳尖连线的中点就是」百会穴,百会穴前、后、左、右各1寸处,〖共〗4个穴位,〖统〗称四神聪。

推拿方式:“用双”手的食指或中指划分瞄准四神聪的4个穴位,【连续点揉】1分钟,以局部有酸胀感为佳。

3.《按揉安息穴》

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